Flexibility

Routine

flexibility Routine

Klikni tu

Ahoj, som Miriama Matay a vítam ťa vo Flexibility Routine, mojom online programe, ktorý je plný overených techník a tajomstiev mojej vlastnej praxe. Tento program nie je len o tom, ako získať lepšiu flexibilitu, je to cesta, ktorá ti ukáže, že tvoje telo má neobmedzený potenciál, ak mu dáš správne nástroje.

Po rokoch praxe a skúmania som vytvorila tento program presne tak, aby ťa posunul na ďalšiu úroveň. Flexibility Routine je navrhnutý tak, aby si v ňom našla svoj rytmus a dosiahla výsledky, na ktoré si možno ani neverila, že sú možné. Získaj flexibilitu a mobilitu, o akej si vždy snívala, bez ohľadu na to, kde teraz na svojej ceste si.

V tomto programe ťa čaká 7 praktických špeciálnych lekcií, ktoré ti postupne odhalia techniky, ktoré som v priebehu rokov vyskúšala a zdokonalila. Zameriam sa na tie najúčinnejšie metódy, ktoré ti pomôžu pretransformovať tvoje telo. Každá lekcia ťa krok za krokom povedie k flexibilite, ktorú si zaslúžiš.

Tento program je pre každého, kto má ochotu investovať do seba a pracovať na zlepšení svojho tela a pohyblivosti. Nezáleží na tom, či si začiatočník alebo už máš nejaké skúsenosti, každý môže dosiahnuť výsledky, keď sa na to správne sústredí. Stačí len urobiť prvý krok a rozhodnúť sa začať.

Pamätám si, keď som začínala ja. Všetky tieto pokročilé techniky, ktoré ťa teraz naučím, boli kedysi pre mňa výzvou. Zistila som však, že to jediné, čo je potrebné, jje motivácia a disciplína. Ak máš chuť sa posunúť, dokážeš to aj ty. Ak to zvládla som ja, zvládneš to aj ty.

Všetko, čo budeš potrebovať, sú podložka, bloky a jogový pás respektíve podobné alternatívy týmto pomôckam. Tieto jednoduché nástroje ti pomôžu dosiahnuť maximum v každej pozícii. Tento program je navrhnutý tak, aby ti ukázal presný spôsob, ako dosiahnuť flexibilitu, ktorá ťa bude nielen inšpirovať, ale aj motivovať ďalej sa zlepšovať.

S týmto programom zažiješ transformáciu.

Začni hneď teraz a pozri, ako sa tvoje telo začne meniť. S každým týždňom, ktorý prejdeš, sa budeš cítiť silnejšia, flexibilnejšia a viac v kontakte s vlastným telom.

Teším sa na teba a na to, že spoločne prejdeme touto cestou.

Začni dnes a uvidíš výsledky, ktoré ťa nadchnú!

 

Cena programu na 3 mesiace je 100 EUR. ( 33 EUR mesiac)

často kladené otázky

1. Pre koho je program vhodný?

Program je vhodný pre každého, bez ohľadu na úroveň flexibility alebo skúsenosti s pohybom. Či si úplná začiatočníčka alebo už pravidelne cvičíš, lekcie sú navrhnuté tak, aby ťa posunuli na tvojej vlastnej úrovni.

2. Aké pomôcky budem potrebovať?

Stačí ti podložka na cvičenie, jogové bloky a pás (prípadne uterák alebo niečo podobné). Ak nemáš bloky, môžeš ich nahradiť knihami alebo inými stabilnými predmetmi.

3. Ako dlho trvá program?

Program obsahuje 7 špeciálne navrhnutých lekcií, ktoré môžeš absolvovať vlastným tempom. Prístup k programu máš na 3 mesiace, takže si môžeš lekcie rozvrhnúť podľa svojho harmonogramu.

4. Ako dlho trvá jedna lekcia?

Každá lekcia trvá približne 60 minút. Je to dostatok času na dôkladné prepracovanie techník a pozícií bez pocitu zhonu.

5. Nemám žiadne skúsenosti s jogou. Je to problém?

Vôbec nie! Program je navrhnutý tak, aby bol prístupný aj pre začiatočníkov. Každá lekcia obsahuje jasné vysvetlenia a ukážky, ktoré ti pomôžu pochopiť techniky. Pamätám si, ako som ja v svojich začiatkoch absolvovala lekcie pre všetky úrovne a zobrala som si z nich to, čo som v tom momente potrebovala. Bolo to pre mňa veľmi inšpiratívne a motivujúce. Každý z nás začína niekde. Stačí počúvať svoje telo, byť odhodlaný, motivovaný a skúsiť to.

6. Pomôže mi program aj s bolesťou chrbta alebo stuhnutými svalmi?

Áno, mnohé techniky sú zamerané na uvoľnenie napätia v tele, zlepšenie mobility a posilnenie svalov. Pravidelné praktizovanie ti môže pomôcť zmierniť bolesť a cítiť sa vo svojom tele lepšie.

7. Ako často by som mala cvičiť?

Odporúčam cvičiť 3x týždenne, ale záleží to na tvojom čase a cieľoch. Pravidelnosť je kľúčová, ale program si môžeš prispôsobiť podľa seba.

8. Uvidím výsledky už po prvých lekciách?

Každé telo je iné, ale väčšina účastníčok cíti zlepšenie už po prvých dvoch týždňoch pravidelného cvičenia. Kľúčom je trpezlivosť a pravidelnosť.

9. Čo ak mi niečo nebude jasné?

Ak máš akékoľvek otázky alebo potrebuješ podporu, neváhaj ma kontaktovať na e-mail alebo instagrame. Rada ti pomôžem!

10. Môže mi program pomôcť dosiahnuť konkrétnu flexibilitu, napríklad šnúru alebo mostík?

Áno! Lekcie sú špecificky navrhnuté tak, aby sa zamerali na konkrétne oblasti tela, vrátane hamstringov, bokov, chrbta a ramien, čo ti pomôže dosiahnuť aj pokročilé pozície, ak ich chceš skúsiť.

11. Čo ak program nedokončím?

Program je tvojím sprievodcom – ak si z neho vezmeš len časť, stále si na dobrej ceste. Každá lekcia, ktorú si vyskúšaš, má svoj význam a prínos.

12. Je program časovo obmedzený?

Po zakúpení máš prístup na 3 mesiace, počas ktorých si môžeš lekcie pozrieť toľkokrát, koľkokrát potrebuješ.

ZAČNI UŽ DNES

ČÍM SÚ LEKCIE PROGRAMU FLEXIBILITY ROUTINE ŠPECIFICKÉ A ODLIŠNÉ OD INÝCH PROGRAMOV?​

  1. Overené techniky z osobnej praxe:

    Každá lekcia je výsledkom rokov mojej vlastnej praxe a experimentovania s najefektívnejšími technikami na zlepšenie flexibility. Nespolieham sa len na teóriu, ale na to, čo skutočne funguje. Také moje malé tajomstvá, ktoré ťa naučím.

  2. Kombinácia flexibility a mobility:

    Nejde len o statické naťahovanie. Lekcie zahŕňajú dynamické pohyby a cvičenia, ktoré zlepšujú nielen pružnosť svalov, ale aj rozsah pohybu v kĺboch. To znamená, že tvoje telo bude nielen flexibilné, ale aj funkčné.

  3. Dôraz na bezpečnosť a prevenciu zranení:

    Program kladie veľký dôraz na správnu techniku, aby si mohla cvičiť bez obáv zo zranení. Naučíš sa správne dýchanie, aktiváciu svalov a rešpektovanie hraníc svojho tela.

  4. Postupnosť a prispôsobenie:

    Lekcie sú navrhnuté tak, aby ťa krok za krokom posúvali bez pocitu preťaženia. Program umožňuje prispôsobiť cvičenia tvojej aktuálnej úrovni, takže si vždy nájdeš rytmus, ktorý ti vyhovuje.

  5. Komplexný prístup:

    Každá lekcia sa zameriava na konkrétnu časť tela (napríklad hamstringy, chrbát, ramená), ale zároveň zapája celé telo ako celok. Týmto spôsobom sa dosahuje lepšia rovnováha a harmónia v pohybe.

  6. Jedinečná filozofia:

    Tento program nie je len o fyzických výsledkoch. Pomôže ti lepšie spoznať svoje telo, budovať trpezlivosť a rešpekt k sebe samej. Je to cesta k sebauvedomeniu a sebaláske.

  7. Flexibilita času a miesta:

    Program je online, čo znamená, že môžeš cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek. Lekcie sú dostupné na 3 mesiace, takže si ich môžeš prispôsobiť svojmu životnému štýlu.

  8. Prístup k pokročilým technikám:

    Lekcie zahŕňajú špeciálne techniky, ako je PNF naťahovanie (proprioceptive neuromuscular facilitation), ktoré sú bežne využívané profesionálnymi športovcami a trénermi na dosiahnutie rýchlych a efektívnych výsledkov.

  9. Emocionálna podpora:

    Počas programu ťa sprevádzam nielen technicky, ale aj motivačne. Budem ti pripomínať, že flexibilita nie je len o fyzickom aspekte, ale aj o odhodlaní a vnútornej sile.

  10. Záruka transformačných výsledkov

    Tento program nie je rýchla cesta k flexibilite, ale trvalý prístup, ktorý ti pomôže vytvoriť pevný základ pre ďalší progres. Ak do neho vložíš čas a energiu, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.


Zoznam lekcií:

  1. JOURNEY TO FRONT SPLIT
  2. HAMSTRINGY, LÝTKA & ČLENKY
  3. JOURNEY TO MIDDLE SPLIT
  4. UNLOCK YOUR HIPS
  5. BACKBEND CONDITIONING
  6. SPINAL FLUIDITY
  7. FULL BODY STRETCH
PRIDAJ SA K NÁM